Przepis z diety polskiej
Nigdy nie byłam fanką tradycyjnej i polskiej kuchni. Niewątpliwie fit szarlotka to jeden z moich ulubionych przepisów. Zrobiona w zdrowszej wersji jest zdecydowanie mniej kaloryczna chociaż tak samo smaczna. Przepis na inne polskie potrawy znajdziecie w diecie polskiej.
Fit szarlotka – składniki:
- 1 jajko
- 80g oleju kokosowego
- 200g mąki orkiszowej jasnej
- 2 duże jabłka
- 3g cynamonu
- 10g mąki ziemniaczanej
- 30g erytrolu lub ksylitolu
Opcjonalnie:
- płatki migdałów do posypania
Fit szarlotka – sposób przygotowania
Wymieszaj wszystkie składniki na ciasto: olej kokosowy, jajko i przesianą przez sitko. Dodaj 3 łyżki erytrolu. Wyrób ciasto ręcznie lub w mikserze. Uformuj kule i zawiń w folię. Przełóż na godzinę do lodówki. Odkrój 1/3 ciasta na wierzch ciasta i odłóż do lodówki. Większą część ciasta rozwałkuj. Przełóż na formę wyłożoną papierem do pieczenia. Ciasto ponabijaj widelcem. Piecz spód ciasta przez 15 minut w temp. 180 stopni. Jabłka obierz. Zetrzyj na tarce lub pokrój na mniejsze kawałki. Przełóż do garnka, dodaj cynamon i mąkę ziemniaczaną. Smaż przez chwilę. Jabłka przełóż do formy. Wyjmij pozostałą część ciasta, rozwałkuj i pokrój w proste paski. Przełóż do formy. Jeśli paski są za długie utnij je. Piecz przez 50 minut w temp. 180 stopni aż ciasto się zarumieni.
Fit szarlotka – wartości odżywcze (cała porcja)
Kaloryczność:1718
Białka:42
Tłuszcze:89,4
Węglowodany:189
Koniecznie wypróbuj diety polskiej
Jeśli spodobał Ci się przepis na dietetyczną szarlotkę, wypróbuj również przepisy na inne dania kuchni polskiej. W diecie polskiej znajdziesz m.in przepisy na:
- leczo
- bigos dietetyczny
- pulpety w sosie pomidorowym
- zupa ogórkowa
- zupa pomidorowa
- placki ziemniaczane
- gzik z pyrami
- gołąbki
- schabowy z ziemniakami
- kotlety mielone z mizerią
- racuchy jabłkowe
- sernik na zimno
Lista dań z diety polskiej:
Dlaczego powinnaś ją mieć?
- spróbujesz pysznych dań z kuchni polskiej i zrobisz je w zdrowszej i mniej kalorycznej wersji
- nie będziesz musiała, robić cheat meala, aby zjeść np. sernik czy szarlotkę
- odkryjesz, że dieta jest przyjemnością i że dieta polska wcale nie musi być tłusta i niezdrowa
- będziesz smakować słodkich deserów i różnych przekąsek na słodko
- schudniesz bez rygorystycznej diety
- nie będziesz chodzić głodna, a wręcz przeciwnie nasycona i zadowolona
- zmienisz nawyki żywieniowe
- osiągniesz upragnioną sylwetkę
