Opis
Co otrzymujesz:
- Jadłospis 7-dniowy, który możesz stosować przez miesiąc. Dostarczy Ci on odpowiednią ilość makroskładników i witamin.
- Tygodniową listę zakupów
Jak wygląda dieta?
- Diety w kalorycznościach 1500-1900 zawiera 4 posiłki, a diety 2000,2200, 2400 kcal zawierają 5 posiłków.
- Jadłospis zawiera produkty ze wszystkich grup: mięso, ryby, nabiał, jaja, owoce, warzywa, zboża. Warzywa w diecie jak najbardziej można wymieniać na inne według własnych preferencji. Inne produkty również, w celu upewnienia się można skonsultować się ze mną.
- Posiłki w ciągu dnia można zamieniać kolejnością, np. śniadanie z kolacją i na odwrót. Można też zacząć od innego dnia niż “dzień 1”.
- Posiłki można spożywać o innych godzinach. Zamiast II śniadanie można zjeść ten posiłek jako podwieczorek po obiedzie.
- Posiłki w tygodniu są szybkie i łatwe w przygotowaniu. Śniadania można przygotować dzień wcześniej i zabrać do pracy lub zjeść na szybko przed pracą. To samo tyczy się II śniadań – są skonstruowane tak abyś mogła zabrać je ze sobą. Często nie wymagają nawet przygotowania w domu.
- Produkty są łatwo dostępne i niedrogie. Dieta jest oparta o produkty sezonowe (jesień-zima)
Zalety gotowej diety:
- oszczędność czasu i krótki czas przygotowania posiłków
- możliwość zapakowania posiłków do pracy, szkoły itp.
- oszczędność pieniędzy – gotowy jadłospis jest znacznie tańszy niż jadłospis indywidualny
- produkty sezonowe łatwo dostępne we wszystkich sklepach
- różnorodność – codziennie jesz co innego
- możliwość przygotowania posiłków na 2 dni
Niektóre dania, które znajdziesz w diecie:
