Opis
Lubisz kuchnie śródziemnomorską w szczególnością grecką? Wcześniej myślałaś, że takie dania jak musaka, gyros czy bifteki są na diecie niedozwolone? Przyznam, że są to dania kaloryczne, bo smażone są na dużej ilości tłuszczu, ale właśnie z tego powodu stworzyłam dietę, dzięki której będziesz mogła zajadać się wszystkimi greckimi daniami bez wyrzutów sumienia, a do tego tracić zbędne kilogramy. Wierzę, że Twoja dieta stanie się bardziej różnorodna i smaczna.
Co otrzymujesz:
- Jadłospis 7-dniowy, który możesz stosować przez miesiąc. Dostarczy Ci on odpowiednią ilość makroskładników i witamin.
- Tygodniową listę zakupów
Dlaczego powinneś/aś ją mieć?
- spróbujesz pysznych dań z kuchni greckiej i zrobisz je w zdrowszej i mniej kalorycznej wersji
- odkryjesz, że dieta jest przyjemnością i że dieta grecka wcale nie musi być tłusta
- będziesz smakować słodkich deserów i różnych przekąsek na słodko
- schudniesz bez rygorystycznej diety
- nie będziesz chodzić głodna, a wręcz przeciwnie nasycona i zadowolona
- zmienisz nawyki żywieniowe
- osiągniesz upragnioną sylwetkę
Jak wygląda dieta?
- Diety w kalorycznościach 1500-1900 zawiera 4 posiłki.
- Jadłospis zawiera produkty ze wszystkich grup: mięso, ryby, nabiał, jaja, owoce, warzywa, zboża. Warzywa w diecie jak najbardziej można wymieniać na inne według własnych preferencji. Inne produkty również, w celu upewnienia się można skonsultować się ze mną.
- Posiłki w ciągu dnia można zamieniać kolejnością, np. śniadanie z kolacją i na odwrót. Można też zacząć od innego dnia niż “dzień 1” i nie trzeba iść po kolei.
- Dietę amerykańską można łączyć z pozostałymi gotowymi dietami lub jadłospisami indywidualnymi.
- Posiłki można spożywać o innych godzinach. Zamiast II śniadanie można zjeść ten posiłek jako podwieczorek po obiedzie.
- Posiłki w tygodniu są szybkie i łatwe w przygotowaniu. Zawierają desery jaki przekąski na słono.
- Produkty są łatwo dostępne i niedrogie.
Zalety gotowej diety:
- możliwość zapakowania posiłków do pracy, szkoły itp.
- oszczędność pieniędzy – gotowy jadłospis jest tańszy niż jadłospis indywidualny
- produkty sezonowe łatwo dostępne we wszystkich sklepach
- różnorodność – codziennie jesz co innego
- możliwość przygotowania posiłków na 2 dni
Polecam wypróbować też innych diet z edycji kuchnie świata, dzięki którym Twoja dieta stanie się jeszcze bardziej różnorodna.
Te potrawy znajdziesz w diecie:
