Pierwsza edycja projektu przemiana dobiegła końca. W poniedziałek zaczynamy drugą edycję. W moim pierwszym wpisie na blogu napisałam moje odczucia dotyczące projektu i pokazałam Wam jak wyglądała dieta dziewczyn. KLIKNIJ TUTAJ, jeśli chcesz zobaczyć jak smacznie można jeść na diecie.

Podsumowując, cieszę się, że z tak wspaniałymi kobietami mam okazję współpracować. Jesteście piękne nie tylko na zewnątrz, ale i wewnątrz. Nie wątpcie w siebie nigdy i dążcie do wyznaczonych sobie celów. Wszystko jest w Waszych głowach. Jeśli pokonacie te ograniczenia i uwierzycie w siebie, uda Wam się osiągnąć to o czym marzycie.

A o to Wasze osiągnięcia. Jestem z Was bardzo dumna. Mam nadzieję, że Wy z siebie również!

Dominika

“To koniec mojej przygody z projektem przemiana, ale nie koniec zdrowego trybu życia. Karolina to osoba, która nie tylko jest mega dietetykiem. Karolina to najlepszy mentor jakiego mogłam sobie wymarzyć. Wzięłam udział w tej przygodzie z lekkim dystansem. Po co mi to było? Lockdown spowodował u mnie totalne rozbicie emocjonalne i fizyczne. Brak energii,”deprecha” , kanapa i totalnie minimum ruchu. Bardzo chciałam odzyskać siebie. Chciałam wstawać rano i zamiast prosto na kanapę z kawą i pierwszym posiłkiem o 16:00 aktywnie zdrowo spędzić dzień . Możecie mi wierzyć lub nie, ale nie jedząc wiele, kilogramów przybywało, a energia była na totalnym spadku. Co się zmieniło? WSZYSTKO ! Karolina jak obiecała tak zrobiła. Dieta była genialna, pyszna i syta. Bez “widzimisie”. Prosta i szybka. Zajadała się nią cala rodzina bez marudzenia, że musza wcinać mało doprawione i smutne jedzenie przepełnione zieleniną (tu dodam ,że nawet córka niejadek zaczęła nagle jeść, wiec dodatkowy plus tej przygody).

Po miesiącu -3 kg, po kilka centymetrów w obwodach i co najważniejsze stałam się zdrowsza, nie zasypiam na stojąco. Mam tyle energii, ze dosłownie nie chce mi się siadać na tej “kanapie”.

Kilka słów o samym projekcie. Dieta prosta, przejrzysta. Dostęp do aplikacji i pełna lista zakupów. Wsparcie Karoliny jak i dziewczyn na zamkniętej grupie. (Dziewczyny jestem z was mega dumna ! I dzięki za to ze byłyście wsparciem nawet w tych gorszych dniach) Lekcje i wideo motywacyjne z zadaniami coś pięknego Karolina dziękuje Ci za to, że jesteś i ze pomagasz przez to wszystko przejść. Kochasz to co robisz i to widać ! Życzę Ci samych sukcesów i to na pewno nie ostatni raz . Zostaje tu i nigdzie się nie ruszam. ”

Magdalena

Projekt Przemiana? Hmm, czemu nie pomyślałam od razu, kiedy Karolina zarzuciła pomysłem na swoim Instagramie.

I tak minęły 4 tygodnie z wspaniałymi Dziewczynami. Moje odczucia przemyślenia? Wyznaczone postanowienia, cele i realizacja. Dzięki temu udało mi się zrzucić prawie 4 kg, regularnie pije wodę mineralną, z czym miałam wiecznie problem, postanowiłam zadbać o włosy i już widzę pierwsze efekty, a przede wszystkim znowu nabrałam chęci do życia! Czuje się lekka i pełna energii.

To nie tylko plan dietetyczny od Karoliny, ale również Jej wspaniałe motywujące filmiki, które dały mi wiele do myślenia i pokazały jak bardzo zaniedbałam od środka siebie. Oczywiście dla mnie to nie koniec, dalej będę kontynuować zdrowy tryb życia. Przy okazji chciałam powiedzieć, że gratuluję wszystkim sukcesów, mniejszych czy też większych, nie poddawajmy się! Jesteśmy najlepsze a wiadomo w grupie siła, a z Naszą Karoliną to możemy góry przenosić “

Ewelina

“Może to dziwnie zabrzmi, ale naprawdę teraz czuję taką siłę i determinację. Wiem, że to dopiero początek. Fajne, proste przepisy i co dla mnie najważniejsze, nie marnuję żadnego jedzenia. Nawet jak miałam gorszy czas, to bez problemu wróciłam do tego jadłospisu. Gdzie wcześniej, powrót kończył się ciągłym odkładaniem “od jutra”. Myślę, że ta grupa sporo daje. Takie poczucie wsparcia i tego że nie jest się w tej walce samemu.”

Paulina

“Dzięki Projektowi Przemiana udało mi się zrzucić prawie 4 kg w ciągu czterech tygodni. Nie jest to moja pierwsza dieta, ale napewno zupełnie inna niż poprzednie. Widać, że dieta którą układa Karolina jest bardzo przemyślana (w piątek burger a w sobotę na drugie śniadanie tartaletki). Przepisy są proste i nie trzeba siedzieć godzinami w kuchni, a to było dla mnie bardzo ważne, ponieważ nie jestem fanem gotowania. Polecam każdemu “

Sylwia

“Ja nie cieszę się, ze to koniec projektu, bo działam dalej. Najlepsze w tym wszystkim jest to, ze zmieniło się postrzeganie tego „odchudzania”. Podchodzę do tego na spokojnie, bo mam sporo czasu, a efekty i tak są i to jest najlepsze. Nie chodzę głodna i nie mam w głowie ciagle myśli o jedzeniu.  Oby ten zapał mi się nie skończył “

Faustyna

“Projekt nauczył mnie regularności i sumienności. Pokazał mi że trzeba silnej woli i samo zaparcia. Cel który postawiłam sobie w projekcie udało mi się dokonać. Świetne jest to że w każdej chwili miałam oparcie w Karolinie jak i w dziewczynach z projektu   Projekt przemiana dał mi bardzo dużo, uwierzyłam w siebie i determinację w walce o lepszą wersja siebie. Ps. dieta była pyszna!

Karolina, jesteś najlepsza osoba jaką spotkałam na swojej drodze, która pomogła mi osiągnąć mój cel i dałaś determinację do dalszej walki  Dziękuje.”

Ada

“Po raz kolejny dałaś mi nadzieję, że da się i że mogę czuć się lepiej sama ze sobą. Pokazałaś, że zdrowo to nie zawsze niesmacznie ani dieta nie oznacza że człowiek jest głodny. Na pewno po tych tygodniach razem droga się nie kończy, bo moim zdaniem szkoda stracić takich postępów. Przyznam się szczerze że, mimo tego że czasem miałam chwilę zwątpienia to się nie poddałam dzięki Tobie i innym dziewczynom. Dzięki Tobie i twoim dietom jestem coraz bardziej zadowolona z tego jak wyglądam, chociaż wiem że nigdy nie będę instagramową pięknością, ale grunt to pokochać siebie. Moim zdaniem jesteś bezkonkurencyjna w tym co robisz , dajesz mega motywację i wspierasz, a nie tylko wysyłasz dietę i radźcie sobie sami za co bardzo szanuję.

A do celu , który sobie obrałam do maja już 2 kg więc myślę że małymi kroczkami do przodu. Jesteś wielka , dzięki Tobie wiem jak jeść, co moim zdaniem jest najważniejsze.”

Ewelina R.

Wciąż możesz dołączyć do kolejnej edycji projektu! Startujemy w poniedziałek 1 marca. Nie mogę się doczekać!

PROJEKT PRZEMIANA 2 EDYCJA

Artykuł Projekt przemiana – opinie uczestniczek pochodzi z serwisu jadłospisy, ebooki i fit przepisy.

Szczerze? Nie miałam w planach II edycji projektu przemiana, ale kiedy zaczęłam dostawać od Was wiadomości z pytaniami o kolejną edycję postanowiłam zmienić zdanie. Cieszę się, że osoby, które wcześniej się zastanawiały w końcu podjęły decyzję, aby coś w swoim życiu zmienić. Mam nadzieję, że jesteście na to gotowe! Czas na zmiany!

Co dał mi ten projekt?

Projekt Przemiana zaczęłyśmy od wyznaczenia konkretnego celu. O tym jest lekcja 1 – wyznaczanie celu i konkretnego planu. Każda lekcja to materiały video, pdf oraz lekcje do zrobienia. U mnie celem było to zrzucenie 2 nadprogramowych kilogramów i redukcja cellulitu. Dziś mogę powiedzieć, że znów po miesiącu redukcji ważę 53 kg. Z cellulitem nie ma tak łatwo. Potrzeba zdecydowanie więcej czasu, ale wiem, że w te wakacje z dumą powiem ” bye bye cellulite” haha

Projekt Przemiana przede wszystkim wykształcił we mnie nowe nawyki. O nawykach mówię już w lekcji 2. Najbardziej jestem dumna z tego, że udało mi się wykształcić nawyk z którym miałam problem od 3 lat. Kiedy kilka lat temu zaczęłam zdrowo się odżywiać, byłam również bardzo aktywna fizycznie. Mogę nawet powiedzieć, że siłownia stała się moim drugim domem. Jednak kiedy wróciłam do swojego rodzinnego miasta nie miałam już takiego zapału. Próbowałam ćwiczyć w domu, czasem poszłam też na siłownię czy pobiegać, ale to wciąż było bardzo nieregularne. 2-3 razy w miesiącu to zdecydowanie za mało. Kilka miesięcy temu kupiłam też rowerek stacjonarny, zarzekając się, że będę jeździć na nim regularnie i również nic z tego nie wyszło.

Moje nowe nawyki

Na początku projektu powiedziałam sobie, że dam z siebie wszystko. Byłam bardzo zmotywowana i zdeterminowana. Myślałam też o tym, że mam pod sobą dziewczyny więc nie mogę ich zawieść. W lekcjach z projektu poruszam też tematy asertywności, motywacji i akceptacji. Zależy mi na tym, aby dziewczyny zrozumiały, że nie muszą być idealne, aby akceptować siebie. Natomiast zawsze mogą być lepszą wersją siebie. Warto się rozwijać i udoskonalać na każdym etapie swojego życia.

Za cel ustawiłam sobie treningi minimum 4 razy w tygodniu.

Z tym, że chciałam ćwiczyć więcej. Powiedziałam sobie, że jeśli będę się źle czuła to odpuszczam. Jednak nie będę odpuszczała z powodu, że mi się nie chce. Koniec z wymówkami. Jak powiedziałam, tak zrobiłam. Ćwiczyłam pomimo tego, że nie zawsze miałam na to ochotę. Jednak już po samym treningu naprawdę czułam radość. W ciągu 28 dni wykonałam 22 treningi. Musze napisać, że jestem z siebie mega dumna, bo ten 2021 rok zaczęłam od zbudowania najtrudniejszego dla mnie nawyku.

Jeśli decydujesz się, że chcesz regularnie ćwiczyć wybierzesz aktywność fizyczną, którą lubisz.

Ja uzależniłam się od jogi oraz rozciągania. Postawiłam sobie za cel zrobione szpagatu w miesiąc i dążę do tego każdego dnia. W kolejnym miesiącu skoncentruję się już na ćwiczeniach z gumami. Będę wykonywać głównie ćwiczenia na nogi i pośladki, bo chce skupić się na redukcji cellulitu.

Kolejnymi wypracowanymi nawykami było picie 2l wody dziennie oraz suplementacja. Nie będę ukrywać, że wcześniej zdarzało mi się zapominać o tym. Jednak tabela nawyków, którą zrobiłam dla dziewczyn z projektu zdecydowanie mi to ułatwiła. Codziennie zamalowuje kółeczko i jestem dumna z wypracowanych przez siebie nawyków. Możecie też ustalać sobie przypomnienia w telefonie czy pobrać aplikację “habittracker” aby nie zapominać o tym.

Jak również wiecie moim nawykiem miał być masaż bańką chińską. Jednak tego nawyku nie udało mi się zrealizować. Wniosek dlaczego nasunął się sam. Treningi wykonywałam bardzo późno. Kiedy szłam się kąpać po godzinie 24 byłam już na tyle zmęczona, że chciałam położyć się jak najszybciej spać.

I mam też taką radę dla Was.

Jeśli chcecie zacząć budować zdrowe nawyki, zacznijcie od jednego czy dwóch i stopniowo dodawajcie kolejne.

Czasami zbyt dużo na siebie nakładamy obowiązków i przez to nie jesteśmy w stanie im sprostać. Czujemy się źle, bo coś nam się nie udało i nie cieszymy się z tego co udało nam się osiągnąć. Ważne, aby nie być dla siebie zbyt surową.

Dieta

Dzięki diecie oraz częstym treningom udało mi się zrzucić 2 kg w 4 tygodnie. Wynik może nie jest imponujący, ale taki był mój cel. Chciałam wrócić do wcześniejszej wagi. Tworząc diety dla Was zawsze chce, aby były różnorodne i smacznie. Chce, aby moja podopieczna widząc dietę nie mogła doczekać się jej rozpoczęcia. Taka też jest dieta z projektu przemiana. Dziewczyny podsyłały mi też zdjęcia posiłków, które robiły. Ich reakcje były niesamowite! Ciesze się, że trafiłam w ich gusta. Mam nadzieję, że wpadną i w twoje.

Zobacz zdjęcia dań z projektu:

II śniadania – koktajl z owoców leśnych i pudding chia

Lista dań – jadłospis

Trening i suplementacja

W pakietach BASIC i PREMIUM otrzymujecie również plan treningowy w domu, oraz ebook o suplementacji. Bardzo chętnie spojrzę też na wasze wyniki badań i doradzę w kwestii suplementacji jeśli zdecydujecie się dołączyć do projektu. Każdy tydzień z projektu to nowa lekcja i zadania do wykonania. Ważna jest nie tylko praca nad sylwetką, ale też nad samym sobą.

Raporty

Co tydzień w każdy poniedziałek czas na raporty- ważenie oraz mierzenie. Dołączając do projektu otrzymasz tabelę pomiarów i będzie mogła co tydzień obserwować swoje efekty. Na koniec czas oczywiście na nagrodę dla Ciebie za wykonaną pracę. W projekcie uczymy się doceniać siebie i swoje osiągnięcia.

Ten projekt jest dla Ciebie jeśli:

• Chcesz zadbać o swoje zdrowie i poprawić wyniki badań
• Chcesz zbudować długotrwałe nawyki
• Chcesz w końcu zobaczyć efekty stosowania diety i ćwiczeń
• Potrzebujesz wsparcia i motywacji
• Chcesz zmienić wygląd swojego ciała
• Chcesz stosować dietę, która jest różnorodna i smaczna

Właśnie teraz masz najlepszą okazję, aby zadbać o swoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie. Uwierz w siebie i stań się pewną siebie kobietą, która realizuje wyznaczone przez siebie cele. Projekt Przemiana zmieni nie tylko Twój wygląd, ale też i Ciebie.

Artykuł Projekt przemiana II edycja pochodzi z serwisu jadłospisy, ebooki i fit przepisy.

Motywujące metamorfozy

Zobacz motywujące metamorfozy moich podopiecznych, które zmieniły się diametralnie po rozpoczęciu diety.

MAGDA – 20KG

Początki motywującej metamorfozy

Moja motywująca metamorfoza zaczęła się 15 października 2018 roku. Tego dnia dostałam jadłospis i plan treningowy od Karoliny. Zapał i chęci były u mnie ogromne, bo 2 tygodnie wcześniej siedziałam na kanapie z telefonem w ręce i przeglądałam profil instagramowy Karoliny. Przeglądając metamorfozy innych dziewczyn, w głowie pojawiła się myśl czemu inni potrafią, a ja nie? 

Nie akceptowałam siebie. Z dnia na dzień było coraz gorzej. Moje samopoczucie było okropne. Więc chyba to był najlepszy czas na ZMIANY! Waga 93 kg. Cierpie na brak akceptacji i mam fatalne samopoczucie.

Pierwsze rezultaty

DOŚĆ! Od razu wykupiłam dietę i plan treningowy, bardzo nie mogłam się doczekać kiedy zacznę. No i tak też poszło, minął pierwszy miesiąc wzorowa postawa, imprezy z butelką wody mineralnej oraz swoimi pojemniczkami. Pojawiły się pierwsze efekty… WOW! Jednak się da. Nakręcało mnie to coraz bardziej.

Widoczne efekty metamorfozy

Waga, leciała, a jak było ze mną? Miewałam różne momenty, oczywiście były i te słabsze kiedy unikałam ćwiczeń, mówiłam, że nie dam już rady, nie mam sił.. Ale dałam! I ciągle walczę! Minęły 2 miesiące i postanowiłam wykupić kolejny jadłospis (strasznie nie mogłam doczekać się nowych przepisów), przede mną Święta Bożego Narodzenia, trudny okres i nie ukrywam pogrzeszyłam, ale z satysfakcją bo przed świętami z rozmiaru 44/46 wskoczyłam w 42/44 dla mnie to było coś! Parę osób nawet zwróciło uwagę, że jakoś tak mnie mniej. Motywacja u mnie nie malała, Nowy Rok – Nowa Ja … To chyba każda z Nas zna. I tak też było w moim przypadku postanowiłam sobie, że chcę w końcu zobaczyć 7 z przodu! Tak też stało! Cel osiągnięty pora więc wykupić kolejny jadłospis.

Wiosna minęła i to w tym momencie u mnie pojawiło się lekkie zawahanie, ale cały czas z kontrolą, aż nadszedł cudowny dzień kiedy to będąc w centrum handlowym przymierzałam spodnie i zmieściłam tyłek w upragniony rozmiar 38! Moja radość była ogromna, nigdy nie przypuszczałam, że rozmiar ubrań tak mnie uszczęśliwi, to dało mi mega kopa do działania dalej!

-20kg bez efektu jojo!

Obecnie jest -20 kg! Co mi to dało? Wiele.. zaczynając od zmiany sylwetki, w końcu pokochałam siebie, już nie unikam lustra, z chęcią chodzę na zakupy, ale przede wszystkim wróciła dawna energia, lepsze samopoczucie, czy też wzorowe wyniki badań! 

Obecnie nie wyobrażam sobie innego stylu życia, zdrowe odżywianie to nie kara! Jadłospisy przygotowane przez Karolinę to sama przyjemność, jedzenie jest przepyszne, czas który poświęcam przygotowaniom jest minimalny (choć i tak uwielbiam spędzać czas w kuchni).  

W końcu mogę powiedzieć, że jestem szczęśliwą kobietą, która zaakceptowała siebie, a uwierzcie mi nie było ze mną łatwo! Rodzina, znajomi to Im się należy order za cierpliwość, grymasiłam nie raz tego nie zjem, to za dużo ma kalorii.. To jest niezdrowe, ale dzięki temu zaraziłam co niektórych do zdrowszego trybu życia. Was też zachęcam! 

Przede mną jeszcze wiele pracy, teraz mój cel to zobaczyć 6 z przodu! Już jestem bardzo blisko bo obecnie waga pokazuje 73kg! Wiem jedno na pewno się nie poddam i działam dalej! 

PAULA – 14KG METAMORFOZA

Hej. Nazywam się Paula i opowiem Wam dziś historię i metamorfozę, która zaczyna się od tego ze ważyłam 79 kg, czułam się źle sama ze sobą, nie wchodziłam w ciuchy, które były na mnie dobre dużo wcześniej. Zapowiadało się, że tak już zostanie…

Próbując sama coś z tym zrobić poddawałam się po tygodniu… ale los zesłał mi Karolinę, która wtedy jeszcze nie miała tylu followersów ani osób, które przeszły metamorfozę. Pamiętam, że był to początek roku. NOWY ROK NOWA JA… hehehe co roku to samo. Tym razem było inaczej. Karnecik na siłownie kupiony. Dieta od Karoliny zakupiona. I tak zaczęła się walka o lepszą siebie.
Pierwsze wyniki pojawiły się dość szybko bo po tyg.

Pamiętam mój entuzjazm. Bałam się ze to chwilowe, ale Karolina utrzymywała mnie w przekonaniu, że z dnia na dzień będzie lepiej. Jestem jej wdzięczna za poświęcony mi czas. Po jakimś miesiącu byłam w szoku ze moje ciało tak się zmienia. Wtedy pamiętam, że postanowiłam kupić swój pierwszy strój kąpielowy dwuczęściowy oraz polecieć do Polski na wakacje.
Wcześniej było mi wstyd, że tak się zapuściłam…i tak o to po kilkunastu dobrych tygodniach na siłowni i z super dieta wynik – 14 KG.
I to wszystko dzięki wspanialej osobie oraz jej super diecie.

Zmiana nawyków żywieniowych i metamorfoza odchudzania

To historia sprzed 2 lat a wiecie co jest najlepsze?  Że ta dieta nauczyła mnie zdrowo jeść, nauczyła mnie odnajdywać super zamienniki. Do tej pory nie używam zwykłego cukru. Pozwalam sobie na dobre jedzenie. Wiem gdzie postawić sobie granice. Wróciłam też dzięki temu do mojego hobby jakim jest kolarstwo

Zapytacie o moja wagę po 2 latach !? Nadal taka sama 65 kg czasem nawet mniej ale nie ma efektu JOJO
Przydałoby się napisać zakończenie tej historii….

DZIĘKUJE KAROLINA!!!!

AGATA – 17kg METAMORFOZA

Lubię wracać do tego zdjęcia ponieważ bardzo się zmieniłam i przeżyłam metamorfozę. Lewa strona- jakieś 5-6 lat temu, okres gimnazjum. Ważyłam około 70 kg – źle odżywianie oraz brak jakiegokolwiek ruchu. Wtedy postanowiłam coś ze sobą zrobić, aby moje ciało zaczęło wyglądać lepiej oraz przede wszystkim żebym poczuła się pewniejsza siebie. Po roku pracy nad sobą waga zeszła do 55 kg. Po prawej stronie zdjęcie z rana od razu po treningu – obecna waga ok 52-53 kg, ćwiczenia min 3-4 razy w tygodniu oraz zdrowe odżywianie.

W mojej walce pomogła mi Karolina, która układa przepyszne diety i jadłospisy, które stały się moja inspiracją.  Moja droga do uzyskania wymarzonej sylwetki jest jeszcze długa, ale efekt jaki udało mi się osiągnąć przez te kilka lat spowodował, że moja samoocena i pewność siebie wzrosła kilkukrotnie. Patrząc na te zdjęcia wiem, ze było warto.

 

Artykuł Motywujące metamorfozy pochodzi z serwisu jadłospisy, ebooki i fit przepisy.