fbpx

EBOOK CZĘŚĆ 2 + JADŁOSPISY

0 out of 5 0 out of 5

59,90 

Co znajdziesz w e-booku?

  • 40 przepisów na dania główne, dania mniejsze, desery i przekąski

Ponadto:

Kaloryczność i makroskładniki w potrawach

Oznaczenie potraw bez laktozy i bezglutenowych

Czas przygotowania oraz ilość porcji

Wskazówki do danego dania

  • Jadłospis 7-dniowy w 3 różnych kalorycznościach: 1600, 1800 i 2000 kcal. Dostajesz ode mnie wszystkie 3 jadłospisy.

Ponadto:

Lista zakupów na każdy dzień

Informacje jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, aby łatwiej Ci było wybrać odpowiednią kaloryczność.

Co zyskasz kupując e-booka?

  1. Będziesz mieć mnóstwo pomysłów na pyszne dania na każdy posiłek, które pomogą Ci zdrowo się odżywiać, a do tego czerpać przyjemność z gotowania. Nie będziesz się już więcej zastanawiać co zrobić na obiad lub kolacje.
  2. Zmienisz swoje dotychczasowe żywienie na lepsze, korzystając z jadłospisów, które dla Ciebie przygotowałam.
  3. Będziesz lepiej się czuć, mieć więcej energii i lepsze samopoczucie.
  4. Schudniesz, jedząc przy tym smacznie, nie odmawiając sobie.
  5. Dowiesz się ile kalorii powinnaś jeść w ciągu dnia, aby schudnąć lub utrzymać wagę.
  6. Ograniczysz mięso jeśli tylko chcesz.
  7. Zaoszczędzisz pieniądze na dietę, która może być większym wydatkiem, a spróbujesz gotowych jadłospisów i sprawdzisz czy Ci się spodoba.
Category: EBOOK + JADŁOSPIS

Opis

E-book powstał z myślą o osobach, które lubią jeść i nie potrafią sobie odmawiać. Zawarłam w nim 40 przepisów na dania główne, przekąski, desery i inne mniejsze dania w zdrowszej wersji.

Dodatkowo dzięki jadłospisom o 3 różnych kalorycznościach będziesz mogła wybrać ten odpowiedni dla siebie i jeść potrawy z e-booka i mimo tego nie tyć, a co lepsze nawet chudnąć, w zależności od wybranej przez Ciebie wersji kalorycznej. Przekonasz się, że dieta wcale nie musi być nudna,  a wręcz przeciwnie. Ma być smacznie i różnorodnie.

W tym e-booku chciałam pokazać Ci jak ograniczyć mięso. Mam nadzieje, że Ci w tym pomoże. Jednak starałam się też, abyś to ty mogła decydować czy danie, które przygotujesz będzie bez mięsa czy bez. Dlatego dopisywałam zamienniki tam gdzie było to tylko możliwe. Tak samo jeśli chodzi o wersję wegańską.

90% przepisów można przygotować bez laktozy. Oczywiście to od Ciebie zależy czy wybierzesz, np.  jogurt naturalny bez laktozy.

87% przepisów nie zawiera glutenu. Często podaje dwie opcje do wyboru w produktach, np. mąki – bez glutenu i zawierające gluten.

Spis treści: 

Dania główne:

1. Massaman curry
2. Pad thai
3. Spring rolls
4. Burger z buraka
5. Falafel
6. Buddha bowl z kaszą
7. Butter chicken/tofu
8. Polędwiczki w sosie pieczarkowym
9. Buddha bowl z tofu w sosie orzechowym
10. Camembert z karmelizowanymi orzechami
11. Risotto z kurkami i groszkiem
12. Naleśniki szpinakowe
13. Żeberka w miodzie
14. Pieczony pstrąg z warzywami

Dania mniejsze:

15. Bajgle
16. Bułeczki
17, Botwinka
18. Tacos
19. Pancakes
20. Chłodnik
21. Krem z pomidorów
22. Smalec z fasoli
23. Hummus
24. Owsianka czekoladowa
25. Sałatka wiosenna
26. Granola
27. Carpaccio z buraka
28. Omlet z karmelizowaną gruszką
29. Bruschetta
30.Wegetariański tatar
31. Pomidory nadziewane kurkami

Desery:

32. Tartaletki owsiane
33. Brownie z batatów
34. Chipsy z cieciorki
35. Ciasto z truskawkami
36. Kokosanki
37. Mus czekoladowy
38. Rolada
39. Lody
40. Sezamki

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “EBOOK CZĘŚĆ 2 + JADŁOSPISY”